Gratis aber nicht umsonst:-)

 

 

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Lass dich ein auf die Reise zu deinem Herzen

mit der zauberhaften Musik von Lex van Someren (Buddhaklick genügt) 

 

Suche dir ein bequemes Plätzchen aus 

  • Such dir einen ruhigen Platz aus
  • Wenn du magst, zünde eine Kerze an
  • Setze dich aufrecht hin
  • Bringe deine Körper in eine bequeme Position
  • Lege deine Füsse auf den Boden & geh in Kontakt mit den Fussohlen 
  • Schliesse die Augen
  • Deine Zunge berührt sanft den Gaumen
  • Spüre liebevoll in deinen Körper rein
  • Dann praktiziere die Herzatmung

                 

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HERZATMUNG 

>> Mit Unterstützung der Farben Rot (nährt) & Gold (energetisiert) 

1.  Atme durch die Nase tief in deinen Bauch 

2. Halte den Atem kurz an

3. Atme langsam durch den Mund aus

4. Beim Einatmen stellst du dir vor, dass ein roter Strahl aus    der Tiefe der Erdkugel über deine Füsse & Beine in deinen Bauch strömt.

5. Gleichzeitig verbindest du dich über dein Kronenchakra mit dem Himmel und der Schöpferkraft. Du stellst dir vor, wie ein goldener Strahl vom Universum über deinen Scheitel dich durchdringt und hinunter bis in deinen Bauchraum wirkt.

6. Beim Ausatmen stellst du dir rund um deinen Körper eine rosarote Seifenblase vor in die du eintrittst. Zuerst mit dem linken Bein & dann mit dem Rechten.

7. Sie umhüllt & schützt dich und bietet dir Geborgenheit. 

8. Fühl dich gehalten & gesehen, genau so wie du bist & atme...ein.....& aus.....

 

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